Obiettivo
Indica in modo chiaro cosa vuoi organizzare: continuità, forza generale, ipertrofia, mobilità o preparazione di base.
Piano personale
Crea una scheda di allenamento con l’AI
Parti da obiettivo, esperienza e preferenze per ottenere una prima struttura di esercizi, serie e ripetizioni da leggere e adattare.
Le informazioni che rendono la scheda più utile
Esperienza e tempo
Numero di sedute, durata realistica e familiarità con gli esercizi aiutano a evitare una struttura troppo complessa.
Attrezzi e preferenze
Specifica se ti alleni a casa o in palestra, quali attrezzi hai e quali movimenti non vuoi includere.
Come usare la proposta
- Leggi l’intera settimana. Controlla frequenza, volume e distribuzione dei gruppi muscolari.
- Verifica ogni esercizio. Sostituisci ciò che non conosci o non puoi eseguire in sicurezza.
- Adatta con gradualità. Parti da carichi gestibili e modifica un elemento alla volta in base alle risposte reali.
- Salva e osserva. Registra allenamenti e progressi per avere un quadro più concreto nelle domande successive al coach.
La scheda non è una prescrizione. L’AI non conosce automaticamente infortuni, patologie o limitazioni non dichiarate. Se hai esigenze cliniche o dubbi sulla sicurezza, chiedi una valutazione professionale.
Un percorso collegato
Dopo aver creato la scheda puoi usare il coach fitness AI per chiarimenti e l’analisi video degli esercizi per osservare una registrazione. Ogni funzione usa lo stesso saldo crediti.